Ćwiczenia czynne z oporem

Ćwiczenia czynne z oporem mają charakter miejscowy. Wykonuje się je w przypadku chęci wzmacniania siły mięśniowej lub przywracania jej do poziomu funkcjonalnego. 

Opór mogą stanowić ręce fizjoterapeuty, woreczki, taśmy elastyczne lub specjalne urządzenia. Przyjmuje się, że im większy opór, tym mniejsza liczba powtórzeń i odwrotnie. Istotą treningu z oporem jest odpowiednie dobranie obciążenia, a także określenie liczby powtórzeń w serii, liczby serii, liczby dni treningowych w tygodniu oraz czasu przerwy między seriami. 

Stworzono plan ćwiczeń oporowych, który przedstawia się następująco: 4 dni treningowe w tygodniu, przerwa między seriami 1-1,5 minuty, 30 powtórzeń ruchu w pełnym zakresie, 3 serie. Pierwsza seria w obciążeniu 50% maksymalnych możliwości pacjenta, druga seria w obciążeniu 75%, a trzecia – 100.