Ćwiczenia izometryczne

Ćwiczenia izometryczne mogą być rozpoczynane bardzo wcześnie w programie rehabilitacyjnym, ponieważ nie wymagają ruchu w stawie. Zmniejszają ryzyko podrażnienia stawów, przez co ograniczają także niebezpieczeństwo bólu czy obrzęku. 

Do największych zalet tego rodzaju ćwiczeń zalicza się: 

• zwiększanie siły statycznej mięśni; 
• niewielki wpływ na utrzymanie potencjału tlenowego mięśni; 
• opóźnianie osłabienia i zaniku mięśni u osób unieruchomionych; 
• zmniejszanie obrzęków, ponieważ skurcz izometryczny wspomaga pompę mięśniową, odprowadza płyn tkankowy i krew żylną oraz zmniejsza filtrację kapilarną; 
• pobudzanie mechanoreceptorów w torebkach stawowych i okolicznych więzadłach. 

Dodatkowo ćwiczenia te nie wymagają specjalistycznego sprzętu (w związku z czym są łatwe do wykonania nawet w warunkach domowych), a także nie są szczególnie czasochłonne. Uznaje się, że trening izometryczny znosi napięcie psychiczne, a tym samym wpływa korzystnie na samopoczucie. 

Wskazania: 

• znacznego stopnia osłabienie siły mięśniowej – 1 w skali Lovetta; 
• unieruchomienie w łóżku; 
• zaawansowane zmiany stawowe; 
• wszelkie sytuacje, gdy ruch w stawie jest przeciwwskazany; 
• unieruchomienie, np. opatrunkiem gipsowym.